初めてのジム

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先週金曜日に登録したジェクサー新宿店でのはじめてのトレーニング。ジムに通うのも初めてなのでカウンセリングを予約して色々相談して教えてもらうことに。予約時間より少し早めに着いたので他のスタッフにランニングマシンの使い方などの説明を受けてたらカウンセラーの方が来てくれてまず身体測定から始めた。

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最近の体重計はこんなことまで計れるんだね!

体重:84.05Kg
体脂肪率:25.1%
脂肪量:21.10Kg
除脂肪量:62.95Kg
筋肉量:59.70Kg
体水分量:39.95Kg
BMI:24.6
推定骨量:3.25Kg

要するに肥満型(汗)。標準体重より約10Kgオーバー…脂肪の量も約8Kgオーバーなのでとりあえずその脂肪分を落とすことに全力を尽くす!

カウンセラーが組んでくれたプログラムはこちら。

ウォーミングアップ:ランニングマシン5~10分
胸/腕:チェストプレス10回2セット
胸/腕:ラットプルダウン10回2セット
お腹:アブドミナル10回2セット
ウエスト:ロータリートーソ10回2セット
太もも:レッグプレス10回2セット
有酸素運動:ランニングマシンorチームバイク30分

初日だったので軽めに各マシンの使い方と正しいフォームを重点的に行ったが、汗でビショビショ。また飲料水やタオルなどを用意してなかったので喉は乾くわ汗でメガネはズレるわ頭はくるくる…足もふらついてきたので少し早めにあがった。カウンセリングまで含めてトータルで2時間、次からは約1時間半くらいでスケジュール組む必要がありそう。

初めてこういうトレーニングをやってみた感想は思ったよりできそうで満足感というか達成感もあって気分がいい。運動ってストレス発散にもなるんだね。さぁ続けよう!

“初めてのジム” への 3 件のフィードバック

  1. […] 月水金、週3回ジムを通って以前カウンセラーの方が作ってくれたプログラムを守りながら運動をしてるけど一ヶ月くらいではそこまで目立つ変化はなかった。腹回りが少し細くなったような気もするけどそこまでもない。でも、運動してたくさん汗をかくとなんかスッキリして気分がいい。続けていくと何か変化があることを期待して頑張ろう。 […]

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  2. […] 4月1日からは家の近く(歩いて3分!)に24時間やってるAnytimeAnytimeができたのでジェクサーを辞めてAnytimeに移籍した。家から近いし、24時間やってるので朝起きたら毎日ジムに行くようにしてる。ジェクサーのときは会社から行ってるのもあるし、結構距離もあったので週に3回(この回数が一番効率的だという話もあったけど)行ってたけど行くのが一つのイベントになっていて色々決心みたいなのが必要で気が重いときもあった。Anytimeは毎日通っていてもう何も考えずに生活の一つのルーティンとして入れようとしてる。朝ごはんを食べるような感じで。今のところ、うまくいってる。 […]

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